15 porkkanamehureseptit, joista on hyötyä terveydellesi ja kauneudellesi

Etusivu> iStock

Porkkanamehu on suosittu erityisesti sen suhteen, että se liittyy parkitsevaan ihoon, mutta on syytä huomata, että sen edut ulottuvat paljon pidemmälle. Tämä johtuu siitä, että porkkanat sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, ja niiden etuna on kevyesti makeutettu vihannes, joka tarjoaa maukkaita ja ravitsevia mehuja.

Bruno Takatsu (CRM: 145.236), lääketieteellinen ravitsemusterapeutti Horaios Estetiikassa? boutique-klinikka Sao Paulossa ?, korostaa, että porkkana on ehdottomasti voimakkaampi, kun sitä kulutetaan täysimuodossa, mutta porkkanamehu voi olla myös hyvä liittolainen terveydelle ja kauneudelle. Yleinen vinkki on kuluttaa mehu ilman sokeria ja rasittamatta, mikä auttaa säilyttämään sen kuidun ja ravinteet.

Sisäluettelo:

• reseptejä
• hyötyjä

15 Porkkanamehureseptit terveellisemmälle rutiinille

Porkkanamehu on helppo valmistaa ja erittäin monipuolinen, mikä tarkoittaa, että voit sisällyttää useita ainesosia valmistushetkellä, jolloin se on maukkaampaa ja entistäkin hyödyllisempää terveydelle. Inspiroi joitain ehdotuksia.

1. Yksinkertainen porkkanamehu

Klassinen, mutkaton ja taloudellinen resepti. Tee 300 ml: n lasi ja käytät vain porkkanoita, jäävettä ja sokeria. Tarkista määrät ja miten.

Lue myös: 15 appelsiinimehureseptiä raikastamiseen milloin tahansa

2. Porkkanan detox-mehu

Terveydelle haitallisen mehu valmistamiseksi tarvitset vain porkkanaa, ananasta ja fenkolia. Erinomainen vinkki jopa laihtumisruokavalioihin, koska vartalon vieroitus on erittäin tärkeä tässä prosessissa.

3. Porkkanamehu omena

Herkullinen, tasapainoinen ja ympäristöystävällinen makuyhdistelmä: porkkana, appelsiini ja omena. Vinkki on makeuttaa mehu mehulla, mutta halutessasi voit ottaa sen makeuttamatta, mikä on myös herkullista. Katso koko resepti.

4. Porkkanamehu sitruunalla

Yhdistelmä, joka ei ole niin suosittu kuin appelsiini porkkanan kanssa, mutta yhtä maukas ja terveellinen. Pääaineosien lisäksi käytät vain vettä. Mehu tarjoaa kylläisyyden ja vieroitusvaikutuksen kehossa.

Lue myös: Detox-jäätelö: Opi tekemään taikinajäätelöä vihreällä mehulla

5. Porkkanamehu persikalla

Niille, jotka haluavat käyttää luovuutta mehuja valmistettaessa, tämä on hieno vaihtoehto. Tämä on myös erinomainen mehu estämään nesteretentiota. Tutustu esittelyyn.

6. Porkkanamehu punajuurilla ja appelsiinilla

Terveellinen mehu, joka vie punajuurikkaita, appelsiinia, tuoretta persiljaa, porkkanaa ja inkivääriä. Juurikkaiden ja appelsiinin yhdistelmä on erinomainen jopa anemian torjumiseksi (koska juurikkaiden runsaasti rautaa on ja appelsiini helpottaa raudan imeytymistä elimistöön). Näin teen tämä mehu, joka on loppujen lopuksi maukas.

7. Porkkanamehu punajuurilla ja omenalla

Upea tapa saada enemmän kehon ravintoaineita, koska yhdistelmässä on runsaasti A-, K-, C-vitamiineja, antioksidantteja ja beetakaroteenia. Katso resepti, joka on erittäin käytännöllinen ja herkullinen.

8. Porkkana-, appelsiini- ja omenamehu

Sekoitus, joka toimii tasapainona tuomien aromien ja tarjoamiensa lukuisten terveyshyötyjen välillä. Resepti on jopa loistava tapa lisätä vihanneksia lasten ruokavalioon.

Lue myös: 24 vihreän mehu reseptiä, jotka haluat lisätä valikkoosi

9. Porkkana-, appelsiini- ja inkiväärimehu

Appelsiini- ja porkkanamehu ei ole ketään uusi, mutta entä inkiväärin lisääminen tähän yhdistelmään ?! Sen lisäksi, että ainesosa antaa erityisen maun, se on anti-inflammatorinen ja lämpögeeninen, ja se on hyvä liittolainen painonpudotusprosessissa. Resepti on syytä huomata.

10. Porkkana-, appelsiini- ja ananasmehu

Maukas ja tyydyttävä mehu, hyvä vinkki kuumille päiville, koska se on erittäin virkistävää, lisäksi ananas on diureetti, auttaa kuorimaan ja porkkana toimii pitämällä rusketusta. Katso koko resepti.

11. Porkkana-, sitruuna- ja appelsiinimehu

Mehu niin maukasta kuin se on ravitsevaa. Tarvitset vain porkkanaa, sitruunaa, appelsiineja ja jääkiveä. Opi valmistautumaan.

12. Porkkana-, sitruuna- ja persiljamehu

Porkkanat yhdessä sitruunan (joka on täynnä C-vitamiinia) ja persiljan (joka on erinomainen diureetti) kanssa muodostavat erinomaisen mehun stimuloimaan munuaisten toimintaa ja torjumaan nesteretentiota. Kirjoita muistiin hyvin yksinkertainen resepti.

13. Porkkana, omena, inkivääri ja selleri mehu

Se voidaan valmistaa sekoittimessa tai sentrifugissa. Helppo, tämä resepti tuottaa noin 15 annosta, mutta voit vähentää määriä ja tehdä juuri tarpeeksi sinulle (ja kenelle muulle juoda), loppujen lopuksi ihanteellinen on kuluttaa tämäntyyppinen mehu heti, kun se on valmis. Tutustu esittelyyn.

14. Porkkana-, papaija-, sitruuna-, appelsiini- ja inkivääriä

Mehu, joka tyydyttää paljon, herkullinen ja täynnä terveyttä! On huomionarvoista, että mehun uuttaminen sentrifugissa tai tehosekoittimessa ei muuta vitamiinien määrää, mutta tärkeätä on, että mehu kulutetaan heti valmistuksen jälkeen eikä sitä kiristetä (kuidun, kaikkien vitamiinien ja mineraalien säilyttämiseksi).

15. Porkkana-, appelsiini-, lehtikaali- ja goji-marjamehu

Erilainen mehu, erittäin ravitseva ja maukas. Tärkeä vinkki on sijoittaa goji-marja ensin säiliöön, jossa on vähän vettä, ja kosteuttaa sitä noin 20 minuutin ajan. Katso koko resepti.

Miksi sisällyttää porkkanamehu rutiiniin?

Jos on syytä sisällyttää porkkanamehu päivittäiseen ruokavalioon ?! Varmasti! Alla on tämän valmisteen tärkeimmät edut:

• Se on rikas beetakaroteenissa, joka muuttuu retinoliksi, joka on puhtain A-vitamiinin muoto, loistava aine paranemisen ja punoituksen ja tulehduksen vähentämiseksi, Takatsu selittää;
• Se on kauneuden liittolainen, koska se auttaa nuorentamaan, kirkastamaan ja rauhoittaen ihoa.
• Paikallisesti (suoraan iholle), se voi auttaa torjumaan aurinkovaurioita, koska se sisältää falkarinolia, antioksidanttia;
• Siinä on karoteeneja, jotka toimivat erittäin mietoa aurinkovoidetta, jos mehua käytetään paikallisesti, selittää ravitsemusterapeutti;
• Auttaa pitämään rusketusta luonnollisesti;
• Lisää immuniteettia;
• Se on hyödyllinen silmien terveydelle;
• Auttaa alentamaan kolesterolitasoa (kaliumin takia).

Suurin osa ihmisistä kuluttaa porkkanamehua pelkästään siksi, että he uskovat sen auttavan ihon parkitsemisessa. Takatsu huomauttaa kuitenkin, että juoma ei jätä ketään lisää ruskeutta. Mutta kyllä, se voi auttaa ihmisiä olemaan tummempi iho stimuloimalla melaniinia terveellisemmällä tavalla. Tärkeää on, että auringonotto on suoritettava kello 10.00 asti ja aina aurinkovoidetta käyttämällä ?, hän sanoo.

Vaikka porkkanamehua on erittäin hyödyllistä terveydelle, sitä ei pidä kuluttaa liikaa, ja se on joissain tapauksissa vasta-aiheinen. • Jos porkkanaa käytetään suurina määrinä, se voi aiheuttaa hampaiden rappeutumista ja kellertävän sävyn iholla. Lisäksi se voi aiheuttaa allergisen reaktion ihmisille, jotka ovat allergisia koivulle, salviaharjalle, mausteille, selleriille ja vastaaville kasveille?, Takatsu huomauttaa.

Diabetespotilailla porkkanat voivat alentaa verensokeripitoisuuksia häiritsemällä käytettyjä lääkkeitä ja aiheuttamalla optimaalisen tason. Siksi, jos henkilöllä on diabetes ja hän kuluttaa paljon porkkanaa, suosittelen verensokerin seurantaa ?, toteaa ravitsemusterapeutti.

Nyt tiedät, että on todella sen arvoista sisällyttää porkkanamehu rutiiniin, mutta ei liioittelua! Käytä ja väärinkäytä luovuuttasi, kun lisäät mehuun uusia ainesosia, jotta maku ei sairastu ja mieluiten juo se ilman makeuttamista ja heti valmistuksen jälkeen. Tutustu myös herkullisiin detox-teetä resepteihin.

Taylor Swift - Fifteen (Huhtikuu 2024)