13 ruokaa Alle kahden vuoden ikäisten ei pitäisi syödä

Jos joskus ihmettelemme ja ihmettelemme, onko elintarvikkeista hyötyä terveydellemme, lapsen optimaalisen ruokavalion ajattelu on vielä herkempää. Syntymästä toiseen elämänvuoteen vauva ei ole vielä valmis syömään joitain ruokia, ja valittu menu vaikuttaa sen kehitykseen.

• Ruokinta lapsen kahden ensimmäisen vuoden aikana on erittäin tärkeää, koska se vaikuttaa suoraan heidän terveyttään, kasvuun ja kehitykseen. Terveelliset ruokailutottumukset vauvan alkuvuosina ovat myös tulevaisuuden vastaisia. Toisin sanoen, voivatko ne auttaa estämään aikuisuuteen liittyviä sairauksia, kuten sydän- ja verisuonivaikeuksia ja liikalihavuutta?, Selittää Asunciónin sairaalan lastenlääkäri Ezio Luiz Marson Gambini.

Syy siihen, että terveellinen syöminen varhaislapsuudessa heijastaa terveyttä ja elämänlaatua aikuisina, on se, että vanhemmuuden ruokailutottumukset voivat jäädä makuaan kehittävien lasten kanssa.


• Makureseptoreita stimuloidaan varhaisina elämänvuosina. Tässä ikäryhmässä voimme helposti luoda hyvät syömistavat. Pitäisikö meidän kannustaa hedelmiä, vihanneksia, viljaa, lihaa, kalaa, maitoa? Neuvoa lastenlääkäri Maria Cristina Senna Duarte, Brasilian lastentautien yhdistyksen täysjäsen, Fiocruzin (IFF) lasten ja naisten terveyden päällikkö ja johtaja Neovacinas-klinikasta.

Siksi erityinen varovaisuus ruuan kanssa tässä vaiheessa on välttämätöntä tulevien ongelmien estämiseksi.

Lue myös: Imetys: Kysy kysymyksiä ja tutustu äitien vinkkejä ja raportteja


13 vaarallista ruokaa alle kahden-vuotiaille lapsille

Terveellisen ruokailun varmistamiseksi joidenkin elintarvikkeiden ei pitäisi olla niiden mahdollisuuksien luettelossa, joita lapsille tarjotaan kahden ensimmäisen elämän vuoden aikana. Tuotteet, joissa on paljon lisäaineita, säilöntäaineita, rasvoja ja sokereita, ovat esimerkki. Lisäksi on turvallista valvoa ruokia, jotka voivat aiheuttaa allergioita tai joilla on vaikeuksia sulautua. Katso joitain näistä ruuista:

1. Sokeri

Sokerimakeisia makeisia ja herkkuja tulisi välttää enintään kahden vuoden ikäisen lapsen ruokavaliossa, etenkin tulevien refleksien yhteydessä. Jos lapsesi ei kuluta sokeria tänä aikana, hän ei kehitä makeaa makua ja välttää monia sairauksia, kuten arterioskleroosia, diabetesta, migreeniä, unettomuutta, astmaa, keuhkoputkentulehdusta, korkeaa verenpainetta, kroonista ripulia, näköhäiriöitä ja häiriöitä, iho-ongelmia, rauhasrauhaset, ontelot, kasvuongelmat ja osteoporoosi, jotka voivat johtua tämän ruuan käytöstä eliniän ajan?

2. Puhdistettu suola

"Erittäin paljon natriumia sisältävä tämä ruoka käy läpi edelleen pesu- ja puhdistusprosessia, jonka vuoksi se menettää mineraaleja, kuten rikkiä, bromia, kalsiumia ja magnesiumia, ja menettää mikroskooppiset levät, jotka vastaavat luonnollisen jodin kiinnittämisestä", sanoo. Tohtori Alice.


Vaikka se on yleinen tuote jokapäiväisessä elämässä, parasta on korvata se: "Kun kiinteät ruuat alkavat tulla lapsen ruokavalioon, valitse Himalajan vaaleanpunainen suola", ehdottaa ravitsemusterapeutti.

3. Kuoret

Makkara, kinkku, bologna ja salami on mustalla listalla. "Rikkaat säilöntäaineet, natrium, rasvat ja nitraatit, makkarat ovat ruokia, jotka eivät ole terveydelle haitallisia, koska ne ovat ravinteiden ravinteita", huomauttaa tohtori Alice.

Lue myös: Lapseni ei syö: mitä tehdä?

4. Virvoitusjuomat

Vaikka nesteet ovat välttämättömiä lasten hydratoitumiselle, virvoitusjuomia tulisi välttää. "Erittäin haitallista terveydelle, tämä ravinteiden vastainen aine aiheuttaa sellaisia ​​sairauksia kuten liikalihavuus ja diabetes", sanoo ravitsemusterapeutti.

5. Kapselimehut

Haluatko valita ravinteisen ja terveellisen nesteen lapsellesi? Käsitellyt mehut eivät ole oikea valinta. Vaikka valmistaja lupaa terveellisen tuotteen, laatikkomehut sisältävät paljon sokeria, lisäaineita ja säilöntäaineita. "Valitse tuoreet luonnolliset mehut tai, mikä on parempi, anna tuoreita hedelmiä, jotka ovat paljon maukkaampia ja terveellisempiä", Alice Amaral neuvoo.

6. Popcorn ja maapähkinät

• Elintarvikkeet kuten popcorn ja maapähkinät ovat vaarallisia tukehtumisen ja keuhkojen hengityksen kannalta. Älä suosittele ennen 24 kuukauden ikää ?, huomauttaa lastenlääkäri Maria Cristina Senna Duarte.

7. Kulta

Vaikka se on luonnollinen tuote, joka on usein terveyden liittolainen, ravitsemusterapeutti varoittaa bakteerin mahdollisesta olemassaolosta, joka aiheuttaa hunajassa suoliston botulismia.Siksi vältä ruokaa lapsen kahden ensimmäisen vuoden aikana.

8. Kahvi

Erittäin korkeat kofeiinitasot voivat aiheuttaa levottomuutta ja hermostuneisuutta, päänsärkyä, unettomuutta, keskittymisvaikeuksia, kohonnut syke ja verenpaine. Nuoremmissa lapsissa nämä vaikutukset ovat voimakkaampia. Lisäksi se voi häiritä kaikkien välttämättömien ravintoaineiden, kuten vitamiinien ja mineraalien, sekä kalsiumin imeytymistä. Kahvi on diureettijuoma ja voi vaikuttaa pienempien lasten kuivumiseen, jos sitä käytetään suurina määrinä?, Tri Alice selittää.

On tärkeää muistaa, että kahvi ei ole ainoa kofeiinilähde: esimerkiksi virvoitusjuomat ja teet sisältävät myös kofeiinia ja niillä voi olla samat vaikutukset.

"São Paulon sydäninstituutin (InCor) viimeaikainen tutkimus osoittaa kuitenkin, että kahvi on suuri liittolainen keskittymiskyvyssä", muistuttaa tri Maria Cristina. "Suosittelen kolmen vuoden kahvimaitoa osana päivän ensimmäistä ateriaa", lisää lastenlääkäri.

9. Muna

Muna on terveellistä ja melko täydellistä ruokaa. Se on kuitenkin usein vastuussa suvaitsemattomuuden ja ruoka-allergioiden aiheuttamisesta. Tästä syystä ole tietoinen mahdollisista allergisista reaktioista tai tarjoa ruokaa lapselle vasta kahden vuoden kuluttua.

10. Kalat

Sen lisäksi, että se on varovainen tarkistettaessa, onko kalassa näppylöitä vai ei, tämä ruoka voi myös aiheuttaa allergioita. • Jos perheessä esiintyy allergioita, suositellaan välttämään kulutusta. Jo jos perheen parissa ei ole allergiatapauksia, vanhemmat voivat tarjota kalaa, mutta on tärkeää kiinnittää huomiota?, Neuvoo tohtori Ezio.

11. Transrasva

Trans-rasvaa, joka on jo tunnettu terveellisen ruokavalion vihollisena, tulisi välttää myös lasten ruokavaliossa. Transrasvat voivat lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä sekä auttaa painonnousussa. Niitä esiintyy yleisesti margariineissa, evästeissä, siruissa, jäätelössä ja pakettilastuissa?, Esimerkki tohtori Alice.

12. Teollisuusruoat

Käsitellyt elintarvikkeet sisältävät koostumuksessaan yleensä liiallisen määrän natriumia, transrasvoja ja säilöntäaineita. Joten välttäkää näiden ruokien syömistä ja mieluummin aina kotiruokaa lapsille.

13. Gluteeni

Gluteenia sisältävien ruokien välttäminen lapsen alkuvuosina on hyvä vaihtoehto. Gluteeni hyökkää ohutsuolen seinämiin ja estää ravintoaineiden imeytymistä. aiheuttaa pullistumia vatsassa, ripulia, oksentelua, anemiaa, liikalihavuutta, heikkoa immuniteettia, päihteitä, migreenia ja osteoporoosia? varoittaa ravitsemusterapeutti.

Kuinka rakentaa terveellinen ruokavalio?

Ensimmäisenä imeväisten ruokinnan tulisi olla rintamaito, jota lääkärit suosittelevat yksinoikeudella ravinnon komponentiksi kuuden ensimmäisen elinkuukauden ajan. "Rintamaito on kaikkein täydellisin maito tämän ikäryhmän vauvan ravintotarpeisiin ja sisältää vasta-aineita ja entsyymejä, jotka suojaavat vauvaa infektioilta", selittää tohtori Maria Cristina. Tämän vaiheen jälkeen vanhemmat voivat alkaa monipuolistaa ruokalajiaan.

• Kuuden kuukauden kuluttua sinun tulisi aloittaa vähitellen taikinarehu (koska hampaisto ei ole valmis) ja lisätä sitten kiinteitä ruokia välttäen ruokia, jotka vaativat täydellistä pureskelua, kuten suuria lihapaloja, leipää, siemeniä. jne.?, Alice Amaral selittää.

Lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota elintarvikkeisiin, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti lapsen muodostumiseen ja kehitykseen, koska tämä on ratkaiseva vaihe.

Yhdeksännestä ja kymmenennestä elämäkuusta lähtien on kelvollista tarjota kaloja (aina huomioiden allergiat). Lohi ja sardiinit ovat sopivimpia Omega 3 -esityksen vuoksi, joka auttaa muistia ja keskittymistä. Ovatko punaisenväriset hedelmät (mansikka ja kirsikka) myös hyödyllisiä oppimiselle?, Kertoo lastenlääkäri Ezio Luiz.

Muista, että terveellisen ruokailun aloittaminen lapsesi varhaisina vuosina mahdollistaa näiden tapojen ja makujen kehittymisen ja säilymisen koko elämänsä ajan, edistäen hyvää terveyttä jopa aikuisina!

Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Tammikuu 2023)


  • vauvat
  • 1,230