koliikki seuraa useimpien naisten kuukautiskierroksia ja johtuu kohdun aineen lisääntymisestä, joka aiheuttaa supistuksia. Jos kärsit näistä kipuista joka kuukausi, tutustu joihinkin vinkkeihin kuinka päästä eroon kuukautiskramppeista ja aiheuttamat epämukavuudet:
1. Lääkkeet
kuukautiskramppien lääkkeet perustuvat spasmolääkkeisiin tai on tehty ehkäisymenetelmällä. Kaikkia lääkkeitä tulee kuitenkin käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaisesti ja uskollisesti noudattaen ilmoitettua kestoa, aikoja ja annoksia.
2. Homeopatia
Homeopatia voi olla hyvä vaihtoehto lievittää kuukautiskramppeja. Potilaasta toiseen homeopaattisten lääkkeiden käyttöaiheisiin sisältyy usein yrttejä, kuten Lachesis, seepia, Hiilihappo Calcarea, Caulophyllum tai chamomilla.
3. Lepo
On tärkeää levätä, jos sinulla on suurta kipua. Yksi ehdotus on makaa vatsallasi tyynyllä, puristaen vatsasi varovasti vähentää kuukautiskramppeja.
4. Fyysinen aktiivisuus
Jotkut fyysiset toiminnot auttavat vähentämään näitä kauheita kuukausikipuja. Näitä ovat jooga, venyttely, kävely tai pyöräily. Säännöllisissä harjoituksissa nämä harjoitukset vapauttavat endorfiineja ja kipua vähenee.
5. Pilates
Pilates koliikkikauden aikana voi olla suuri liittolainen naisille. Tänä aikana voimakeskuksessa, vatsassa, suoritettu toiminta lievittää kipua. Pilates-harjoitusten tulee kuitenkin olla vähemmän voimakkaita, hengitystä aina hallittaessa, jotta voimistetaan jännitteitä kuukautiskipu.
6. Tee
Teet voivat myös auttaa paljon kuukautiskrampien torjunta. Kanelia on käytetty koliikkien hoitamiseen muinaisista ajoista lähtien ja yrttejä kuten kiinalaista angelicaa? sillä on antispasmodinen vaikutus, kun taas "agonisoidulla" on kipulääkevaikutuksia.
7. Akupunktio
Perinteinen akupunktiohoito auttaa vähentynyt kipu kuukautisten aikana, koska neulojen levityksellä on kipua lievittävä vaikutus. Lisäksi akupunktio säätelee kuukautiskierrosta.
8. Kuumavesipullo
Lämpö stimuloi kastelua ja rentouttaa lihaksia, aiheuttaen kohdun supistukset aiheuttamaan vähemmän kipua. Siksi on myös syytä sijoittaa perinteinen kuumavesipussi selän alaosaan ja vatsaan.
9. Hierontaa
Jotkut hieronnat voivat torjua paitsi kuukautiskrampit mutta myös PMS: n oireita. Näihin kuuluvat kiinalainen ja ayurvedallinen hieronta, koska näissä hieronnoissa painepisteet auttavat hoitamaan näitä vaivoja.
10. Riittävä ruoka
Näinä päivinä nautittujen elintarvikkeiden tulisi sisältää kalsiumia, kuten maitotuotteet ja tummat vihannekset. Suositellaan myös magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten soijapapujen, banaanien, punajuurien, kauran, tofun, viherherneiden ja kesäkurpitsajen nauttimista. Monityydyttymättömät rasvat ilmoitetaan myös tänä aikana, ja niitä on lohessa, tonnikalassa ja Brasilian pähkinöissä.Näillä ruuilla on luonnollinen tulehduksenvastainen vaikutus ja ne myös auttavat rentouttamaan lihaksia.
11. Ruokaa ei suositella
Joitakin ruokia tulisi välttää, jotta naishormoneja ei enää tuotettaisi. Näitä ovat rasvapitoiset ruokia, makkarat ja kofeiinipitoiset juomat.
12. Stressi
Yritä paeta stressaavista tilanteista, koska kipu voi tehdä sinusta helpommin ärsytystä ja menettää hallinnan. Jännityksen lievittämiseksi suositellaan Bachin kukkakeinoja, koska ne torjuvat aggressiota.
Hyväksy terveelliset tottumukset, jotta kehosi kärsii vähemmän kuukautiskrampit ja olet halukas kuukautisten aikana. Noudattamalla joitain näistä vinkkeistä olet jo aloittamassa vähentynyt kuukautiskipu.
12 VINKKIÄ ONNELLISUUTEEN (Huhtikuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
