10 tapaa pitää hauskaa ja rentoutua tieteen mukaan

Organisaatiota, täsmällisyyttä ja johdonmukaisuutta kannustetaan suuresti työpaikoilla, kouluissa tai lasten kasvattamisessa. Mutta on kohta, jossa olemme liian vaativat meitä kohtaan. Ihmiset, jotka elävät paljon paineita ja etsivät aina perfektionismia, ovat usein turhautuneita, koska kaikki eivät toimi samalla tavalla. Tässä on 10 vinkkiä rutiinin joustavuudesta ja rentoutumisesta välttäen turhautumista.

  1. Noudata jäykkää käyttäytymistäsi
    Vie aikaa päivästäsi rutiinin ja sääntöjen kirjoittamiseen. Pyydä sitten lasta, kumppania tai vertaista arvioimaan, kuinka jäykät huomaamasi toiminnot näyttävät. Tämän harjoituksen ei ole tarkoitus antaa sinun tuntea olosi pahaksi, vaan pikemminkin saada sinut ymmärtämään, kuinka rutiini saattaa tuoda sinulle emotionaalisen ylikuormituksen.
  2. Kokeile uusia asioita
    Kokeile uutta ruokaa, uutta urheilua, elokuvan tyyppiä, deodoranttia, mitä tahansa! Käytä aivojasi tehdä erilaisia ​​asioita. Tämä vähentää ahdistusta ja tekee sinusta joustavampi muissa elämäntilanteissa.
  3. Hyödynnä mahdollisuuksia
    Älä sano ei? puhtaasti tavan voimalla. Sen sijaan, että ajattelisit 20 syytä olla tekemättä jotain, ajattele viittä syytä, miksi sinun pitäisi tehdä se. Mieti, mikä on todella iso ja tärkeä. Et esimerkiksi tuntenut viettävän kavereiden kanssa, vaan halusi säilyttää ja vahvistaa ystävyyssuhteita.
  4. Keskity vain siihen mitä teet
    Älä ajattele kaikkia muita tekemäsi asioita. Tämä ei ratkaise niitä. Hidasta ja keskity siihen, mitä teet parhaillaan. Tämä vähentää stressiä ja tekee nykyisistä tehtävistäsi parempia.
  5. muutos
    Teetkö asioita aina syystä tai vain tapana? Aloita asioiden tekeminen toisin. Valitse uusi tapa mennä töihin, korvaa nykyinen harjoittelu joogalla, keitä erilaisia ​​asioita. Tämä on loistava tapa nähdä, miltä sinusta tuntuu ilman jäykkyyttä, joka on sinulle niin yleinen.
  6. Seuraa virtausta
    Tämä voi olla suurempi haaste: antaa muiden ottaa vastuun. Pidä päiväsi, jolloin kumppanisi tai ystäväsi suunnittelee kaikkea ilman mielipiteesi. Tällä tavalla sinusta tulee joustavampi kaikilla muilla elämäsi osa-alueilla, luonnollisesti ja spontaanisti.
  7. Tunnusta muiden tunteet
    Tunnista tilanteet, joissa olet aina vastuussa. Onko elämässäsi muita ihmisiä, jotka ansaitsevat antaa toisen näkökulman? He ovat ehkä lopettaneet mielipiteiden antamisen, koska et tunnista niitä, ja tämän käytöksen muuttamisesta on hyötyä molemmille osapuolille. Opi kuuntelemaan enemmän toisia ja olemaan joustavampia heidän mielipiteistään.
  8. Anna kanssasi asuvien olla vapaita
    Älä enää kontrolloi ja harjoita antamaan ympärilläsi oleville ihmisille vapaampaa. Jos kumppanisi ei taita pyyhkeitä haluamallasi tavalla tai jos lapset eivät tee sänkyään hyvin, anna heidän tehdä sen. Hiljaisuus voi tuntua erittäin vaikealta teolta, mutta harkitse vapautta, jonka saat, kun sinun ei tarvitse tarkkailla muita. Tämä tekee elämästäsi kevyemmän ja vähemmän huolestuttavan.
  9. Tarkkaile itseäsi
    Tarkista sanasto ja muokkaa "Ei voi?", Ei pitäisi? tai en voi. Nämä ovat tyypillisiä lauseita niille, joilla ei ole joustavaa asennetta.
  10. käytäntö
    Aivan kuten teet lihaksia vahvistavia harjoituksia, sinun tulisi tehdä sama ajattelusi ja sanastosi kanssa tullaksesi henkisesti joustavaksi. Aseta pienet tavoitteet jo varhaisessa vaiheessa, kuten tee pieni muutos joka päivä. Mitä enemmän voit haastaa itsesi sallimaan uusia kokemuksia, sitä helpompi on integroida ne arkeen.

İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Helmikuu 2024)


  • 1,230