10 nopeaa tapaa vähentää stressiä

Niin kiireellä ja päivittäisellä askareella on vaikea löytää joku, joka ainakin jossain vaiheessa ei pääty stressiin. Stressin voittaminen ei ole helppoa, mutta se on mahdollista. Katso luettelo 10 tapaa käsitellä sitä:

  1. Varo odotuksia
  2. Joidenkin asioiden odotusten muuttaminen voi auttaa sinua välttämään suuria stressiä. Ajattele ongelmia, jotka usein aiheuttavat stressiä, ja tule katsomaan niitä eri tavalla.

  3. Tee meditaatiota
  4. Maksimi, joka sanoo hengittävän syvälle stressin aikaan, on totta. Ja aivan kuten hengittäminen, myös meditaatio voi olla erittäin hyödyllinen rauhoittumiseen, keskittymisen parantamiseen ja joidenkin ajatusten vapauttamiseen.


  5. Treenata
  6. Fyysisen toiminnan harjoittelu auttaa kehoa valmistautumaan näyttämötilanteisiin. Tämä johtuu siitä, että aivot vapauttavat joitain kemikaaleja, jotka auttavat torjumaan stressiä. Vaikka se olisi vähän, se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

  7. Anna nauru
  8. Tutkimukset osoittavat, että enemmän nauravat ihmiset osoittavat suurempia stressitason laskuja. Nauru on todella paras lääke. Komediaelokuvat ovat loistavia vaihtoehtoja, kun tunnet stressiä.

  9. Tee päätöksiä
  10. Päättäminen voi olla stressaavaa, mutta päätöksen lykkääminen on sitäkin tärkeämpää. Joten älä pelkää tehdä päätöksiä ja siirtyä eteenpäin.


  11. Ripusta puhelin
  12. Katkaiseminen hetkeksi on hyvä ja auttaa rauhoittumaan. Ota aikaa päivittäin vain itsellesi ja irrota kaikkea, vaikka se olisi vain hetkeksi.

  13. Syö hyvin
  14. Älä alenna kaikkea ruokarasitusta, sillä se ei ole terveydelle. Mutta syöminen oikein voi auttaa lievittämään stressiä. Ei vain liioittelemisen arvoinen.

  15. Oikea asento
  16. Se voi tuntua oudolta, mutta psykologi on havainnut, että pystyasennon ylläpitäminen voi vähentää stressiä. Tämä liittyy kehon kieleen, mikä osoittaa itsevarmemman ja turvallisemman henkilön.

  17. Oleta tunteesi
  18. Ei ole mitään hyötyä teeskentelemästä, että kaikki on hyvin. Tunteiden tunnustaminen, jopa negatiiviset, auttaa rauhoittumaan, joten käsittelet niitä.

  19. Pidä kirjaa
  20. Kun näet ensimmäisen merkin siitä, että stressi lähestyy, älä epätoivo. Ajattele asioita, jotka voivat auttaa sinua pysymään rauhallisena, ja tee ne käytännössä ennen kuin tilanne tulee käsistä.

Via Life Hacker

Intervalli treeni - nopea tapa päästä kuntoon ja vähentää stressiä (Helmikuu 2023)


  • stressi
  • 1,230