Niin kiireellä ja päivittäisellä askareella on vaikea löytää joku, joka ainakin jossain vaiheessa ei pääty stressiin. Stressin voittaminen ei ole helppoa, mutta se on mahdollista. Katso luettelo 10 tapaa käsitellä sitä:
- Varo odotuksia
- Tee meditaatiota
- Treenata
- Anna nauru
- Tee päätöksiä
- Ripusta puhelin
- Syö hyvin
- Oikea asento
- Oleta tunteesi
- Pidä kirjaa
Joidenkin asioiden odotusten muuttaminen voi auttaa sinua välttämään suuria stressiä. Ajattele ongelmia, jotka usein aiheuttavat stressiä, ja tule katsomaan niitä eri tavalla.
Maksimi, joka sanoo hengittävän syvälle stressin aikaan, on totta. Ja aivan kuten hengittäminen, myös meditaatio voi olla erittäin hyödyllinen rauhoittumiseen, keskittymisen parantamiseen ja joidenkin ajatusten vapauttamiseen.
Fyysisen toiminnan harjoittelu auttaa kehoa valmistautumaan näyttämötilanteisiin. Tämä johtuu siitä, että aivot vapauttavat joitain kemikaaleja, jotka auttavat torjumaan stressiä. Vaikka se olisi vähän, se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
Tutkimukset osoittavat, että enemmän nauravat ihmiset osoittavat suurempia stressitason laskuja. Nauru on todella paras lääke. Komediaelokuvat ovat loistavia vaihtoehtoja, kun tunnet stressiä.
Päättäminen voi olla stressaavaa, mutta päätöksen lykkääminen on sitäkin tärkeämpää. Joten älä pelkää tehdä päätöksiä ja siirtyä eteenpäin.
Katkaiseminen hetkeksi on hyvä ja auttaa rauhoittumaan. Ota aikaa päivittäin vain itsellesi ja irrota kaikkea, vaikka se olisi vain hetkeksi.
Älä alenna kaikkea ruokarasitusta, sillä se ei ole terveydelle. Mutta syöminen oikein voi auttaa lievittämään stressiä. Ei vain liioittelemisen arvoinen.
Se voi tuntua oudolta, mutta psykologi on havainnut, että pystyasennon ylläpitäminen voi vähentää stressiä. Tämä liittyy kehon kieleen, mikä osoittaa itsevarmemman ja turvallisemman henkilön.
Ei ole mitään hyötyä teeskentelemästä, että kaikki on hyvin. Tunteiden tunnustaminen, jopa negatiiviset, auttaa rauhoittumaan, joten käsittelet niitä.
Kun näet ensimmäisen merkin siitä, että stressi lähestyy, älä epätoivo. Ajattele asioita, jotka voivat auttaa sinua pysymään rauhallisena, ja tee ne käytännössä ennen kuin tilanne tulee käsistä.
Via Life Hacker
Intervalli treeni - nopea tapa päästä kuntoon ja vähentää stressiä (Huhtikuu 2024)
- stressi
- 1,230
