10 ruokaa, jotka voivat estää syöpää

Ei ole salaisuus: Oikea ravitsemus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa. Syömäsi ruoat voivat auttaa suojaamaan kehosi sairauksilta, kuten syövältä.

Vaikka taudin puhkeaminen liittyy osittain geneettiseen perintöön, on nyt tiedossa, että jotkut tavat lisäävät syövän mahdollisuutta. Näistä riskikäyttäytymisistä pääasiassa ovat tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, istuva elämäntapa ja epäterveellinen syöminen. "Ruokavalio on muokattava tekijä, joten on tärkeää varoittaa ja ohjata ihmisiä joistakin mahdollisesti hyödyllisistä muutoksista", neuvoa syövän hoitoon erikoistuneen Oncomed Hospital -ravintolan ravitsemusterapeutti Fernanda Schettino.

Seuraava luettelo on suunniteltu auttamaan sinua paremmin päättämään, mitä lautasellesi laittaa. Se sisältää 10 ruokaa, jotka voivat estää erilaisia ​​syöpätyyppejä, American Cure Cancer Foundation -säätiön tutkimuksen mukaan.

1. Avokado

Sisältääkö avokado ravinteita, nimeltään glutatoiini, voimakas antioksidantti, joka hyökkää vapaita radikaaleja vastaan? jotka on mainittu yhtenä syövän ja sydän- ja verisuonisairauksien kehitykseen vaikuttavana tekijänä.

Tutkijoiden mielestä avokado voi suojata suun ja kurkun syöpään, samoin kuin siitä on apua hepatiitin hoidossa.

2. Rypäleet

Punaiset viinirypäleet sisältävät voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat vartaloa syöpään ja torjuvat lisäksi ikääntymistä. Viinirypäleet ovat myös rikas resveratrolin lähde, joka estää entsyymejä, jotka voivat stimuloida syöpäsolujen kasvua.

Mutta muista: Jotta voit nauttia kaikista eduista, sinun on syötettävä kuori ja mahdollisuuksien mukaan myös siemen.

3. Soija

Soija ja sen tuotteet sisältävät proteiinia, vähän sokeria, ravintoöljyä, kuitua ja monia muita elimistön toiminnalle tärkeitä ravintoaineita. Tämä itsessään riittää, että päätät sisällyttää tämän ruuan valikkoosi.

Mutta on myös muita etuja! Tutkimusten mukaan kokonaiset soijaruoat auttavat estämään erityyppisiä syöpää, kuten keuhko-, kohdunkaula-, suolisto-, maha- ja eturauhassyöpää. Soijaisoflavoneja, jotka luokitellaan fytoestrogeeneiksi, tunnistetaan tärkeimmistä yhdisteistä, joita esiintyy soijapavuissa ja jotka pystyvät estämään erityyppisten sairauksien puhkeamisen.

4. Makea peruna

Bataatit sisältävät monia syöpää estäviä ominaisuuksia. Yksi niistä on beetakaroteeni, antioksidantti, joka voi estää solukalvojen vaurioita, jotka edistävät taudin kehittymistä.

5. Parsakaali

Parsakaali sisältää bioflavonoideja ja antioksidantteja, jotka estävät kasvainten kehittymistä stimuloivien hormonien vaikutusta. Se pystyy myös parantamaan suojaavien entsyymien toimintaa estäen syöpää.

Kasvi on rikas sulforaanissa, kemikaalissa, jolla on tieteellisesti todistettu kyky poistaa syöpäsoluja aiheuttavat toksiinit. Toinen vihannes, joka myös tuottaa tämän vaikutuksen, on kukkakaali.

6. Tomaatti

Asiantuntijat huomauttavat tomaatit yhdeksi parhaimmista ruuista eturauhassyövän torjunnassa. Tämä johtuu siitä, että tomaatit sisältävät runsaasti lykopeenia, ainetta, joka toimii antioksidanttina ja taistelee vapaiden radikaalien suhteen, jotka muuttavat solun DNA: ta. Vesimelonit ja paprikat sisältävät myös tätä ainetta, mutta pienempiä määriä.

7. Porkkana

Porkkanat ovat toinen tärkeä ruoka syövän torjunnassa. Tutkijat havaitsivat, että porkkanoissa esiintyvä falcarinoli voi vähentää yksilön mahdollisuuksia kehittää tauti. Kokeet kuitenkin tehtiin raakatuotteella, ja siksi se tulisi mieluiten kuluttaa sellaisenaan.

Lisäksi porkkanat ovat myös beetakaroteenilähde, joka voi auttaa vähentämään mahdollisuuksia kehittää erityyppisiä kasvaimia keuhkoihin, suuhun, kurkkuun, mahaan, suoleen, virtsarakon, eturauhasen ja rintaan.

8. Valkosipuli

Valkosipulin on tieteellisesti todistettu sisältävän runsaasti ravintoaineita, kuten vitamiineja (A ja C), kaliumia, fosforia, rikkiä ja 75 erilaista rikkiyhdistettä. Koska siinä on niin paljon ravintoaineita, se vahvistaa immuunijärjestelmää lisäämällä puolustussolujen (leukosyyttien) aktiivisuutta. Siten se voi suoraan estää syöpäsolujen metaboliaa, estää niiden aktivoitumisen ja lisääntymisen.

On myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että valkosipuli kykenee nostamaan glutatio S-transferaasin, entsyymin, joka auttaa maksaa käsittelemään myrkyllisiä syöpää aiheuttavia aineita.Yhdysvalloissa National Cancer Institute yhdistää valkosipulin kulutuksen vähentyneeseen mahalaukun, ruokatorven, haiman ja rintasyövän riskiin.

9. kurkuma

Tunnetaan myös nimellä kurkuma, onko inkivääriperheen kasveja käytetty laajasti ruoanlaitossa? Se on komponentti, joka antaa currymausteelle kellertävän värin. Tutkimukset ovat osoittaneet myös lääketieteellistä käyttöä syövän ehkäisyssä ja parantamisessa.

Vastuussa tästä on kurkumiini, kurkuma-aine. Se estää sairaiden solujen lisääntymistä estäen tuumorin kasvun. Se auttaa myös kehoa tuhoamaan syöpäsolut.

10. Rosmariini

Käytetäänkö mausteena tai teenä, rosmariini auttaa lisäämään vieroitusentsyymien aktiivisuutta. Ovatko heidän lehtensä runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta? vastuussa syövän puhkeamisesta.

On tärkeää varoittaa, että vitamiinien ottaminen tabletteina ei korvaa hyvää ravitsemusta. "Ravinteilla on suojaava rooli syöessämme ruuan kautta", varoittaa lääkäri Fernanda Schettino.

Jos et ole vielä sisällyttänyt näitä kohteita valikkoosi, voit tehdä sen jo tänään. Terveellisen ruokavalion omaksuminen edesauttaa paitsi syövän, myös sydänsairauksien, liikalihavuuden ja muiden sairauksien, kuten kolesterolin ja diabeteksen, estämistä.

Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Huhtikuu 2024)