Herkullisen lisäksi kaura on täynnä ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä kehomme moitteettomalle toiminnalle. Haluatko silti olla vakuuttunut sisällyttämään sen ruokavalioon? Sitten tiedä 10 syytä siihen:
- Se on vähäkalorinen ruoka
Kuplissa kaurahiutaleita on vain 130 kaloria! Lisäksi se pysyy vatsassa pidempään, jolloin tunnet olosi täynnä pidempään. Tällä tavalla tunnet olosi vähemmän nälkäiseksi ja haluaa muita ruokia. - Se on täynnä ravintoaineita
Kaurassa on runsaasti kuitua, matala rasva-arvo ja ne ovat niiden elintarvikkeiden luettelossa, joissa on korkein proteiinipitoisuus muihin jyviin verrattuna. - Vakauttaa verensokeria ja vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä
Suuri kuitu- ja hiilihydraattimäärä hidastaa tämän ruuan muuntamista yksinkertaisiksi sokereiksi. Korkeat magnesiummäärät ravitsevat kehoa ja toimittavat riittävästi glukoosin ja insuliinin eritystä. - Laskee huonoa kolesterolia vaikuttamatta hyvään kolesteroliin
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kaurakuidulla, nimeltään beeta-glukaani, on myönteisiä vaikutuksia kolesterolitasoon. - Se ei sisällä gluteenia
Jos sinulla on gluteeniallergia tai sinulla on keliakia, älä huoli. Kaurapuuro on vaaratonta ruokavaliollesi. Mutta huomaa: jotkut jalostetut kaurahiutaleet voivat sisältää gluteenipolkuja, joten tarkista aina kuluttamasi tuotteiden etiketissä olevat tiedot. - Sisältää linganiineja, jotka suojaavat sydän- ja syöpäsairauksilta
Kaurajauho, kuten monet kokonaiset jyvät, sisältää vihanneslignaneja, jotka muuttuvat lignaanien suolistoflooraan. Tämä muuntaminen suojaa kehoa mahdollisilta sydänsairauksilta ja yleensä syövältä. - Sisältää antioksidantteja sydän- ja verisuonisairauksia vastaan
Ainoastaan kaurassa olevat antioksidantit avenantramidit auttavat estämään vapaiden radikaalien aiheuttamaa haitallista LDL-kolesterolia ja vähentävät siten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. - Suojaa sydämen vajaatoiminnalta
Harvardin tutkimus, joka koski 21 000 yli 19-vuotiasta osallistujaa, osoitti, että miehillä, jotka pitävät päivittäisestä täysjyväkulhoisesta (puhdistamattomasta) jyvästä, oli 29 prosenttia alhaisempi sydämen vajaatoiminnan riski. - Parantaa immuunijärjestelmää
Beeta-gluteenikuitun on myös osoitettu auttavan poistamaan bakteereja, jotka voivat estää sairauksia. - Se on herkullista!
Kaurapuuro käy läpi lämpöprosessin, joka antaa sille pähkinäisen maun. Kuka noudattaa kauran etuja, varmistaa, että se on tapana terveellisten ja erittäin maukkaiden lisäksi!
- 1,230
